7 Kebiasaan Kecil yang Diam-Diam Bikin Muka Tambah Cerah, Sudah Sering Dilakukan Tanpa Sadar

Liputan6.com, Jakarta Kulit wajah yang cerah dan sehat adalah dambaan banyak orang, namun tidak semua orang tahu bahwa kunci kecerahan itu bisa datang dari kebiasaan-kebiasaan kecil yang sering kita abaikan. Tanpa disadari, apa yang kamu makan, cara tidur, hingga seberapa sering kamu minum air bisa memberi dampak besar terhadap kondisi kulit.

Menariknya, sebagian besar kebiasaan ini bukan hal baru. Banyak dari kita sudah melakukannya, tapi belum memahami efek jangka panjangnya terhadap kesehatan kulit wajah. Padahal, jika dilakukan secara rutin dan benar, hasilnya bisa menandingi perawatan mahal di klinik kecantikan.

Berikut 7 kebiasaan sederhana yang terbukti secara ilmiah dapat membuat wajah tampak lebih cerah. Tak perlu serum mahal atau masker yang sulit didapat, cukup konsisten, dan kamu akan lihat perubahan nyata. Simak informasinya, dirangkum Liputan6, Rabu (6/8).

Menurut situs kesehatan Halodoc, kurang air bisa bikin kulit kusam, sebaliknya, hidrasi optimal bantu regenerasi kulit lebih cepat.

Air adalah komponen utama tubuh, termasuk kulit. Berdasarkan jurnal Clinical, Cosmetic and Investigational Dermatology, asupan air yang cukup berpengaruh langsung terhadap elastisitas dan kelembapan kulit. Saat kulit terhidrasi dengan baik, proses regenerasi sel menjadi lebih optimal sehingga wajah tampak lebih segar dan cerah.

Langkah sederhana:

• Minum minimal 8 gelas air per hari.
• Hindari minuman tinggi gula dan kafein yang bisa memicu dehidrasi.
• Awali pagi dengan segelas air hangat dan lemon untuk efek detoks ringan.

Kurang tidur memicu mata panda dan kulit kusam. Tidur cukup = kulit cerah alami.

Selama tidur malam, tubuh memperbaiki jaringan kulit yang rusak dan membuang racun. Kekurangan tidur justru memicu peningkatan hormon stres, yang berdampak buruk pada kesehatan kulit. Lingkar hitam di bawah mata, jerawat, dan warna kulit tak merata kerap terjadi akibat kurang istirahat.

Kebiasaan efektif:

• Tidur 7–8 jam setiap malam.
• Ganti sarung bantal setiap 3 hari untuk menghindari bakteri pemicu jerawat.
• Hindari penggunaan gadget 1 jam sebelum tidur agar kualitas tidur maksimal.

Apa yang kamu makan, itulah yang terlihat di wajah.

Asupan makanan sangat berpengaruh terhadap kesehatan kulit. Sayur dan buah kaya antioksidan membantu melawan radikal bebas penyebab kulit kusam. Sebaliknya, makanan berminyak dan tinggi gula justru memperparah jerawat dan menghambat regenerasi kulit.

Cara mudah:

• Perbanyak sayur hijau, buah seperti stroberi, jeruk, kiwi.
• Hindari makanan olahan dan gorengan.
• Sertakan omega-3 (ikan, kacang) untuk kelembapan kulit.

Sinar UV = musuh utama kulit cerah. Sunscreen adalah pelindung paling vital.

Paparan sinar matahari mempercepat pembentukan melanin, pigmen yang membuat kulit tampak lebih gelap. Tabir surya bukan hanya untuk saat ke pantai, tapi harus jadi bagian dari rutinitas harian, termasuk saat di dalam ruangan dengan paparan cahaya buatan.

Langkah perlindungan:

• Gunakan SPF minimal 30 setiap pagi, ulangi setiap 2–3 jam.
• Aplikasikan tidak hanya di wajah, tapi juga leher dan tangan.
• Pilih sunscreen yang ringan dan sesuai jenis kulit.

Minum air lemon + madu tiap pagi bantu detoksifikasi dan beri efek glow alami.

Lemon kaya vitamin C yang berfungsi sebagai antioksidan alami, sementara madu memiliki sifat antimikroba. Kombinasi keduanya dipercaya mampu membersihkan darah, membantu fungsi hati, dan mempercepat regenerasi kulit. Hasilnya, kulit tampak lebih bersih dan cerah dari dalam.

Cara membuat:

• Campur air hangat, perasan ½ lemon, dan 1 sendok teh madu.
• Minum saat perut kosong di pagi hari.
• Konsisten setiap hari selama 2–4 minggu untuk hasil nyata.

Sirkulasi lancar = nutrisi kulit optimal = wajah lebih cerah alami.

Pijat wajah membantu mengendurkan otot, meningkatkan aliran darah, dan memaksimalkan penyerapan nutrisi dari skincare. Beberapa minyak alami seperti tea tree, zaitun, atau mawar juga memiliki manfaat anti-inflamasi dan anti-bakteri yang mendukung kesehatan kulit.

Langkah praktis:

• Lakukan pijatan lembut 5–10 menit sebelum tidur.
• Gunakan minyak alami sesuai jenis kulit.
• Fokus pada area pipi, bawah mata, dan dahi.