Jangan Skip! 5 Alasan Sikat Gigi Sebelum Tidur Itu Penting untuk Mulut hingga Jantung

Liputan6.com, Jakarta Banyak orang masih menganggap sikat gigi sebelum tidur hanya sebatas rutinitas untuk menjaga napas segar dan gigi tetap bersih. Padahal, kebiasaan sederhana ini punya manfaat jauh lebih besar dari sekadar menjaga kesehatan mulut.  peradangan.

Menariknya, penelitian menunjukkan bahwa kebiasaan sikat gigi sebelum tidur juga berhubungan dengan kesehatan organ lain, termasuk jantung. 

Mencegah Plak Menumpuk dan Gigi Rusak

Alasan pertama tentang menyikat gigi di malam hari pasti semua orang sudah tau.Malam hari sangat berisiko karena produksi air liur menurun saat Anda tidur, padahal air liur berperan penting dalam menetralkan asam dan membersihkan partikel serta bakteri berbahaya. Menyikat gigi di malam hari akan menghilangkan penumpukan tersebut sebelum menyebabkan kerusakan serius.

Menurut Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit (CDC), menyikat gigi dua kali sehari dengan pasta gigi berfluoride sangat penting untuk mencegah kerusakan gigi, penyakit gusi, dan masalah kesehatan mulut lainnya seperti mengutip laman resmi Iowa University, Senin, 18 Agustus 2025.

Alasan kedua masih terkait kesehatan area mulut. Menyikat gigi di malam hari tidak hanya mencegah gigi berlubang, tetapi juga membantu melindungi gusi Anda.

Jika plak dibiarkan mengendap di antara gigi dan di sepanjang garis gusi, hal ini dapat memicu peradangan yang dikenal sebagai gingivitis.

Jika tidak diobati, gingivitis dapat berkembang menjadi periodontitis, bentuk penyakit gusi yang lebih serius yang dapat menyebabkan gusi surut, pengeroposan tulang, dan bahkan kehilangan gigi.

Penelitian menunjukkan bahwa menyikat gigi secara konsisten, termasuk sebelum tidur, mengurangi risiko masalah gusi ini.

Menurunkan Risiko Penyakit Jantung

Kesehatan jantung dan mulut saling terhubung. Sebuah studi skala besar yang diterbitkan dalam International Journal of Environmental Research and Public Health pada 2023 menemukan bahwa orang yang melewatkan menyikat gigi di malam hari memiliki risiko yang jauh lebih tinggi terkena penyakit kardiovaskular. Kok bisa ya?

Hubungannya terletak pada peradangan kebersihan mulut yang buruk memungkinkan bakteri berbahaya berkembang biak, yang dapat menyebabkan peradangan yang menyebar ke luar mulut dan masuk ke aliran darah.

Peradangan diketahui dapat menyebabkan penyakit jantung, stroke, dan kondisi sistemik lainnya.

Menetapkan rutinitas waktu tidur adalah salah satu cara paling sederhana dan efektif untuk meningkatkan kualitas tidur. Salah satu rutinitas tidur adalah menyikat gigi harus menjadi bagian darinya.

Menurut Institut Nasional untuk Keselamatan dan Kesehatan Kerja (NIOSH) CDC, rutinitas malam yang teratur membantu memberi sinyal kepada tubuh bahwa sudah waktunya untuk beristirahat, sehingga lebih mudah untuk tertidur dan tetap tertidur.

Menambahkan menyikat gigi ke dalam rutinitas malam Anda membantu memperkuat pola tersebut. Selain itu, tidur dengan mulut bersih terasa lebih nyaman. Hal ini mengurangi satu hal yang perlu dikhawatirkan, dan dapat membuat Anda merasa segar dan siap untuk beristirahat.

Manfaat mengejutkan dari menyikat gigi yakni pada orang lanjut usia. Sebuah studi jangka panjang yang diterbitkan dalam Journal of the American Geriatrics Society pada 2011 menemukan bahwa lansia yang menyikat gigi di malam hari memiliki risiko kematian yang lebih rendah seiring waktu.

Meskipun penelitian lebih lanjut diperlukan untuk memahami mekanisme pastinya, kaitannya kemungkinan besar berkaitan dengan bakteri dan peradangan.

Untuk diketahui kebersihan mulut yang buruk pada lansia dapat meningkatkan risiko infeksi sistemik, terutama infeksi pernapasan seperti pneumonia, yang lebih umum dan lebih berbahaya seiring bertambahnya usia.

Foto Pilihan